发布日期:2015-12-23 信息来源:人民网

  你是否具备活到百岁的潜质?美国《预防》杂志曾载文,刊出经科学证实的14个长寿信号。

  1.出生时母亲不到25岁。美国芝加哥大学一项研究发现,与出生时母亲已过25岁的人相比,出生时母亲不到25岁的人活到100岁的可能性高两倍。

  2.喜欢喝茶。绿茶和红茶都富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现,每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。

  3.以步代车。一项涉及2603名男女参试者的研究发现,每天步行30分钟的参试者长寿几率是每天步行不足30分钟的参试者的4倍。另外,超重女性每天活动时间增加10分钟可改善心脏健康。午餐过后散会步,送孩子踢足球的时候,自己也运动,每天坚持,身体更健康。

  4.每天饮酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现,酗酒会加重肝脏负担,诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化。

  5.腿部有力量。美国纽约国际长寿研究中心主任巴特勒博士表示,腿部肌肉无力是衰老的第一信号。老人下半身有力量,平衡能力更好,身体更灵活,耐力也更强。随着年龄的增大,腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险,尤其是髋骨骨折。大约20%的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世。

  6.多吃紫色食物。辛辛那提大学认知障碍研究中心主任罗伯特博士研究发现,每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞之间的交流,进而提高记忆力。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒都含有大量的花青素,有助于降低心脏病和认知障碍症风险。

  7.青少年期间体重健康。美国《儿科杂志》刊登一项为期28年涉及137名参试者的跟踪研究发现,14岁时体重超标或肥胖的参试者,成年后罹患2型糖尿病的几率明显增加。

  8.不爱吃红肉。美国癌症研究协会营养学家卡伦·柯林斯博士完成的一项新研究发现,偶尔吃一次手掌大小(约71克)的牛肉、猪肉或羊肉无关紧要。但是每周吃红肉超过18盎司(约合510克)则会增加肠癌危险。每周吃3.5盎司(约合99克)熏肠和熟食等加工肉食会导致直肠癌危险增加42%。

  9.上过大学。哈佛大学医学院一项近期研究发现,接受12年以上正规受教育(至少包括1年大学生活)的人,其寿命比接受教育更少的人群长18个月。

  10.人际关系好。美国宾州西达克瑞斯特学院心理学教授米卡·萨蒂格博士完成的一项新研究发现,良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。有亲朋好友支持的人身心更健康。而慢性压力则会降低免疫力,加速细胞老化,最终导致寿命缩短4~8年。

  11.朋友很健康。美国《新英格兰医学》杂志刊登的一项新研究发现,如果一个人的朋友体重超标,那么他(她)体重超标的可能性会增加57%。

  12.勇于接受新挑战。美国拉什大学医学院完成的一项新研究发现,责任心强且勇于接受挑战的人,长寿几率更大。

  13.家务活自己做。一项涉及302名七八十岁老年参试者的新研究发现,吸尘、扫地、擦窗户1个小时就可帮助身体消耗285千卡的热量,死亡率随之降低30%。

  14.乐观豁达。《美国心理学家》杂志刊登的一项新研究发现,有大约17%的美国人生活态度积极乐观,目标明确,有集体观念。这些人比性格沉闷的人(约占美国人10%)身体更健康。▲(徐 江)

附:原文链接http://health.people.com.cn/n1/2015/1222/c21471-27960113.html

(编辑黎采)

 

 

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